4 treningi w tygodniu

[...] i chyba tak będzie najlepiej. DT: NANO przed, CP po DNT: CP rano i w godz treningu O ile dobrze pamietam w CP jest 665 gram, a porcja to 9 gram. Wieć licząc że masz 4 treningi w tygodniu, na tydzień wychodzi 99g, więc CP starczy ci na jakieś 6 i pół tygodnia:)A na początku trzeciego bedziesz mógł zwiększyć dawke Nano do 2 porcji przed [...]

Oczywisciechodzi mi o 3-4 treningi w tygodniu!! MOja pomyka..sory :/

Płaciliśmy 50 zł na miecha jak na Chełm to nie jest to za wygórowana stawka bo były 4 treningi w tygodniu a na zawody od tego roku mamy wybijać na jakieś zawody bo jak już wspomniałem to jest nowy klub i nie ma jakiś super zawodników ale trener jest spoko bo kombinuje wszystko i widać że mu zależy żeby coś zrobić a nie tylko uczy żeby chajs [...]

Wszystko zależy od stażu. 3-4 treningi w tygodniu to ilośc optymalna i w to bym celował.

maly cykl czyli nitrobolon 1100kg i creatine mono.1100kg mam jeszcze cm3 ale to na nastepny cykl . zdrowy jestem zadna choroba mnie nie bierze. mam 4 treningi w tygodniu pon.wt.czw.pt. mysle ze przetrenowania nie ma . ale bule miesni mam . zakwasy to nie sa . bo troche cwicze. a jak bule miesni sa to dobrze?

Zgadza się, jeśli będziesz chciał ciągnąć cykl 12 tygodni, powiedzmy że będzie 48 treningów (4 treningi w tygodniu), czyli 480g krety + dni nietreningowe, czyli 42 (licząc że 3 miesiące to 90 dni), czyli 480+210=690g krety - tyle potrzebujesz na 12 tygodniowy cykl

Witam. Chodzi Ci oto, że chcesz wykonywać 4 treningi w tygodniu, a ten czwarty to powtórka wykonanego już wcześniej treningu ? Napisz cos więcej, staż, co ćwiczysz ( split, fbw itd )

ja myślę że sie zajedziesz na takim treningu ogarnij jakiś push pull czy góra/ dół 4 treningi w tygodniu

Moglbys go rozlozyc na 4 treningi w tygodniu.....? i zmien na Klata + tric.... plecy + bic.... uwazam ze tak lepiej wchodzi :)) ..And JUSTICE for ALL

Mam 178cm i 70kg wagi trenuje pilke reczna 4 treningi w tygodniu i chce sie wzmocnic staram sie robic po 50 pompek przysiadow brzuszkow i mam zamiar dolozyc te bieganie i to raczej nie sprintem

Plecy+nogi to złe połączenie... Łączysz 2 największe partie. Jeżeli chcesz koniecznie barki z bicem to wtedy klata z tricem, osobno nogi i osobno plecy czyli 4 treningi w tygodniu - ja bym tak właśnie zrobił.

Całkiem sensowny. Chętnie kiedyś przetestuję jak będę miał czas na 4 treningi w tygodniu :-P

Flex1976 4 treningi w tygodniu kupione na waszej stronie :D

Moze gdzieś na necie taki krąży ale po co szukać, lepiej ułożyć, sporo zależy od Twego rozkąłdu dnia, 3- czy 4 treningi w tygodniu jaki stopien zaawansowania ile już trenujesz itp. Majlepiej daj ankietę działu i rozpisz obecny trening lub jakiś zarys jak wg Ciebie trening z priorytetm na barki miałby wyglądać.

[...] walki o swoje marzenia. Druga natomiast poświęcona jest stricte diecie i treningowi, pokazuje metody ćwiczeń, z których korzystał Arnold oraz jego dietę. Zawarte są w niej treningi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, a także zestawy ćwiczeń na siłowni. Warto pamiętać, iż książka została napisana dawno temu, dlatego na wiele szczegółów [...]

Moje dane : Mężczyzna 16 lat 69 kg 181 cm 4 Razy w tygodniu jazda na rowerze 3 razy Biegam 4 treningi siatkówki po 2,5h siłownia 4 razy w tygodniu Wyniki z tego kalkulatora ni śak ni jak nie chcą mi wyjść prosze o pomoc :D

Witam wszystkich, mam pytanie. Chodzi mi o ułożenie odpowiedniej – tj. efektywnej diety. Mam 25 lat na siłownie chodzę już 4 lata. Bardzo angażuję się w treningi. Niestety wydaje mi się, iż nie są one tak efektywne, jak być powinny. Mój trener powiedział, że to pewnie kwestia złej diety. Poprosiłam go opinię i sugestie, ale teraz proszę [...]

Jestem siwezy w suplementach. Co powiecie na taki zestaw? nie wiem czy nie wydaje kaski bez sensu. przygoowuje sie do zawodow mma. treningi 4 x w tygodniu w tym silownia 2 razy. wieczorami (wtorek, piatek sobota ) stoje na bramce wiec snu za wiele nie ma. zestaw wybrany to: HMBolon NX Mega Caps - 360 caps Glutarol 1000 - 250 tablets Vita-Min [...]

[...] ich nie mam :D Tak jak wyżej, zaczynałam od diety bardzo ubogiej w ilość. Wcześniej (ostatnie 2 lata) bardziej lub mniej trzymałam się Montignaca. Zaczynając intensywne treningi (ostatnie 2 miesiące 3-4 razy w tygodniu) z pewnością jadłam o wiele za mało. Dopiero niedawno porobiłam obliczenia, poczytałam i rozsądniej do tego podchodzę. Czy [...]

Witam Zrzucam tłuszczysko już 1.5 roku. Do tej pory zgubiłem 43kilo. Wszystko to odpowiednim żywieniem i aktywnością fizyczną. Żadnych cudowności nie stosowałem. Całe to moje odchudzanie brałem Animal Cuts'a ale już dawno nic nie czułem po zażyciu. W chwili obecnej biorę thermo drine biotechu ale tu nie czuję nic. Poniżej ankieta i fotka z [...]